31 Tanda Kekurangan Magnesium dan Cara Menyembuhkannya

80-90% dari kita kekurangan magnesium, dan jutaan orang memiliki masalah kesehatan ini bahkan tanpa menyadarinya, karena kekurangan magnesium mudah salah didiagnosis karena tidak muncul dalam tes darah karena hanya 1% dari seluruh jumlah magnesium dalam tubuh Anda disimpan di dalam darah.

Sementara magnesium bahkan lebih penting daripada mineral lain seperti kalium, natrium dan kalsium, kekurangan magnesium dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Baca tentang kekurangan magensium di wikipedia.

A. Pentingnya Magnesium Bagi Tubuh Kita

Banyak orang masih tidak memahami pentingnya magnesium dengan cara yang sama mereka mempertimbangkan zat besi atau kalsium. Ada banyak peran penting yang dimainkan magnesium untuk fungsi yang tepat dalam tubuh:

  • Ini adalah mineral utama untuk relaksasi otot;
  • Hal ini diperlukan untuk menjaga tingkat gula darah;
  • Sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular;
  • Ini diperlukan untuk hormon yang seimbang;
  • Sangat penting untuk mengatur suasana hati dan mengelola stres;
  • Ini membantu untuk memperbaiki kalsium dengan benar, sehingga memperkuat tulang;
  • Ini membantu menyeimbangkan tingkat PH tubuh dengan cara alkalizing tubuh;
  • Ini membantu meringankan sembelit;
  • Ini juga membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Sementara biasanya jumlah magnesium yang Anda peroleh dari makanan tidak cukup, itulah sebabnya kekurangan magnesium begitu umum, suplemen biasa adalah cara yang dapat diandalkan untuk memperbaiki kondisi kekurangan magnesium, dan mengkonsumsi minyak magnesium juga merupakan cara yang efektif untuk memperbaiki gejala oleh mengurangi kekurangan magnesium dalam tubuh, dari mengurangi kram otot, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala PMS, menghilangkan sakit kepala dan migrain untuk melawan stres dan depresi, minyak magnesium juga penting untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

B. 31 Gejala Kekurangan Magnesium

Berikut di bawah ini adalah gejala-gejala dari tubuh yang kekurangan magnesium:

  1. Asma
  2. Hipoglikemia
  3. Tekanan darah tinggi
  4. Kecemasan dan Depresi
  5. Pembekuan darah
  6. Masalah usus
  7. Kebingungan
  8. Defisit kalsium
  9. Defisit kalium
  10. Sembelit
  11. Kram otot
  12. Sakit kepala, Migrain
  13. Cystitis
  14. Kesulitan menelan
  15. Pusing
  16. Kelelahan Fisik dan Mental
  17. Seizure
  18. Tremor
  19. Masalah jantung
  20. Hipertensi
  21. Insomnia
  22. Masalah ginjal
  23. Masalah hati
  24. Fungsi Otak Buruk
  25. Mual
  26. Osteoporosis
  27. Merasa Rendah
  28. Masalah pernapasan
  29. Kerusakan gigi
  30. Diabetes
  31. Ketegangan di leher, bahu dan punggung atas

C. Cara Membuat Magnesium Oil untuk Mengatasi Kekurangan Magnesium

Resep Minyak Magnesium

  • 1/2 cangkir air yang disaring
  • 1/2 cangkir serpih magnesium klorida

Buat air mendidih dalam panci, matikan api dan aduk dalam serpih magnesium klorida hingga larut.

Biarkan dingin dan tuangkan ke dalam botol semprot untuk digunakan saat dibutuhkan.

Catatan tentang Cara Menggunakan Magnesium Oil

Semprotkan minyak magnesium pada tubuh dan gosok ringan, 10-30 semprotan setiap hari dianjurkan.

Menerapkannya ke area yang kurang sensitif, seperti paha dan perut. Area yang lebih sensitif seperti leher, lipatan siku dan di belakang lutut harus dihindari.

Gunakan minyak magnesium pada kaki Anda setidaknya 12 jam kemudian setelah mencukurnya.

Adalah normal untuk memunculkan bubuk kecil pada kulit setelah minyak magnesium mengering, hanya membilasnya.

Setelah menerapkan minyak magnesium pada kulit Anda, jangan mandi dalam waktu setengah jam, pastikan itu bisa diserap dengan baik ke dalam kulit.

Minyak magnesium sangat efektif untuk mengobati kram otot, Anda bisa lega segera setelah menerapkan magnesium. Jadi Anda bisa menyimpan sebotol untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami kram kaki atau betis.

Jika Anda menderita sakit otot, gosokkan minyak magnesium pada area tersebut, itu akan mendukung penyembuhan otot. Disarankan juga untuk menerapkannya setelah cedera olahraga.

Bagaimana Mendapatkan Magnesium Cukup Dari Makanan Anda

Makanan Sumber Magnesium

Makanan Sumber Magnesium

Makanan alami yang belum diolah adalah cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan magnesium harian Anda. Beberapa makanan yang baik adalah:

  • kacang almond
  • Kacang kacangan
  • Selai kacang
  • Apel
  • Jeruk lemon
  • Buah ara
  • plum
  • Alpukat
  • pisang
  • Biji gandum
  • susu
  • bayam
  • Kacang polong bermata hitam
  • Sejenis ikan pecak
  • Kacang Mete
  • Kedelai
  • Kentang
  • Havermut
  • Dedak gandum
  • kacang-kacangan
  • beras merah
  • Yoghurt tanpa pemanis
  • Serpihan dedak
  • Kacang merah
  • kacang pinto
  • Roti
  • kismis
  • Ceri

Makan makanan ini yang tinggi magnesium untuk memperbaiki masalah Anda, sementara itu masih belum cukup untuk memperbaiki kekurangan magnesium. Ada lebih banyak obat dan pengobatan alami yang harus Anda ketahui:

Ada makanan tertentu yang mempromosikan penyerapan magnesium dalam tubuh Anda, termasuk minuman dan makanan yang difermentasi. Jadi makan makanan ini juga, dengan makanan yang tinggi magnesium yang kami cantumkan.

Batasi asupan makanan olahan dan olahan karena makanan tersebut telah kehilangan kandungan magnesiumnya.

Anda dapat menerapkan minyak magnesium pada kulit Anda untuk mengobati kekurangan magnesium karena dapat diserap melalui kulit dengan mudah. Untuk membuat minyak magnesium, tuangkan air mendidih ke atas Magnesium Chloride Flakes, aduk rata sampai benar-benar larut.

Mandi garam Epsom membantu! Anda akan menyerap magnesium dari garam Epsom di dalam air, sehingga mengurangi gejala kekurangan magnesium.

Sumber: healthymultiverse.com , seekingfit.com , ancient-minerals.com

  • naturalnewsblogs.com/magnesium-oil-make-use-reduce-magnesium-deficiency/
  • naturalnewsblogs.com/31-signs-magnesium-deficiency-fix-naturally/